Nếu bạn gặp khó khăn trong việc di chuyển do phẫu thuật đầu gối, chấn thương hoặc tình trạng khác, bạn có thể cân nhắc sử dụng gậy. Khi sử dụng an toàn và đúng cách, gậy là người bạn đồng hành hoàn hảo trong việc cung cấp sự ổn định và cân bằng cho những người cần kiểm soát và linh hoạt hơn khi đi bộ. Chúng có thể giúp giảm đau và hỗ trợ và cân bằng cho những người cần chúng. Tuy nhiên, mặc dù chúng chắc chắn có nhiều lợi ích, nhưng người dùng mới thường tự hỏi: Làm thế nào để tôi sử dụng gậy đúng cách?

Tóm lại, để sử dụng gậy đúng cách, trước tiên bạn nên cầm gậy ở bên chân “tốt” của mình (chân đối diện với chân cần hỗ trợ). Sau đó, khi đi trên mặt đất bằng phẳng, bạn nên di chuyển gậy về phía trước cùng với chân “xấu”, dồn trọng lượng lên chân đó nếu cần.

  Khi sử dụng đúng cách, cây gậy phù hợp có thể cải thiện đáng kể sự ổn định của bạn và giảm khả năng bị ngã. Nó thực hiện điều này bằng cách mở rộng cơ sở hỗ trợ của bạn và giảm áp lực lên phần thân dưới của bạn.

Tất nhiên, câu trả lời nêu ở trên chỉ là câu trả lời ngắn gọn, vì vậy, sau đây là hướng dẫn chi tiết về cách sử dụng gậy đúng cách để giữ thăng bằng khi đi bộ:

  Chọn cây gậy phù hợp với nhu cầu của bạn

Bất kỳ cây gậy nào bạn sử dụng đều phải phù hợp với nhu cầu của bạn và vừa vặn với bạn. Do đó, trước khi bạn bắt đầu tìm kiếm một cây gậy, điều quan trọng là phải xác định xem bạn sẽ cần bao nhiêu sự hỗ trợ từ nó, và thậm chí là liệu bạn có cần một cây gậy hay không. Nếu bạn thực sự cần một cây gậy để ổn định, bạn có thể muốn chọn một cây gậy bốn chân, trong khi để hỗ trợ chung, một cây gậy một điểm có thể là lựa chọn tốt hơn. Nhìn chung, việc lựa chọn cây gậy phù hợp nhất với nhu cầu của bạn phụ thuộc vào hai yếu tố:

  Loại mía

Có nhiều loại và kiểu gậy đi bộ khác nhau trên thị trường giúp khắc phục các vấn đề về khả năng vận động chức năng của bạn. Bao gồm gậy bốn chân, gậy cẳng tay và gậy có thể điều chỉnh. Các tính năng cần cân nhắc khi chọn loại gậy phù hợp

  Chiều dài của cây mía

Để đảm bảo an toàn và khả năng di chuyển, bạn cần một cây gậy cho phép bạn đi lại thoải mái mà không cần phải nghiêng hoặc cúi người. Trên thực tế – chiều dài của cây gậy cần phải phù hợp với chiều cao của bạn. Mặc dù chiều cao hoàn hảo sẽ khác nhau tùy theo từng người, nhưng chiều dài thông thường được đề xuất của một cây gậy là khoảng một nửa chiều cao của người sử dụng.

Sau đây là cách lắp gậy đúng cách:

Mang giày đi bộ thông thường và đứng thẳng. Thư giãn cánh tay và uốn cong khuỷu tay ở góc thoải mái khoảng 15-25 độ. Nếu bạn định sử dụng gậy chủ yếu để giữ thăng bằng, hãy cân nhắc uốn cong khuỷu tay nhiều hơn một chút để tăng thêm độ ổn định. Đo khoảng cách từ khớp cổ tay đến mặt đất. Khoảng cách này phải bằng chiều dài của gậy. Rất may, hầu hết các loại gậy hiện đại đều có thể điều chỉnh và cho phép bạn đặt chiều dài gậy mong muốn để đáp ứng nhu cầu cụ thể của mình - nhưng hãy luôn kiểm tra mô tả sản phẩm trước khi cho rằng điều này! Nhìn chung, bạn nên cầm gậy ở phía đối diện với vết thương, bên cạnh chân "tốt" của bạn, để cung cấp đủ hỗ trợ cho chân bị thương. Điều này sẽ đảm bảo bạn có đủ hỗ trợ và giữ thăng bằng cho chân "xấu" khi bước về phía trước.